打工人碎片化运动指南来了 随时随地动起来

工作太忙没空锻炼？试试“运动零食”！它不是吃的，而是把运动拆成每次1-5分钟的小片段，融入日常生活。快走、开合跳、爬楼梯……随时随地，见缝插针就能动。

研究表明，这种少量多次的短时活动同样有助于控制血糖、改善心血管和大脑功能。零门槛、随时可做，让健康在“运动零食”中慢慢积累。